ダイエットとタンパク質とカルニチン

痩せたいとか言ってる方は沢山居ます

が  綺麗に痩せてる方は、あまり居ません

ありとあらゆる不調の原因は もしかしてカルニチン 不足???

ってかタンパク質不足???

人の身体は 頭の先の髪の毛から 足の先の爪までタンパク質で出来ています

うちの娘 16歳も ダイエットしたいから、野菜だけ食べたいとか言い出しますがフルシカトです

ごはん(糖質)は かなり効率の良いエネルギー源です

はずす訳にはいきません

パンは控えますけど

色々あるタンパク質の中でも 今回はカルニチン について書きます

カルニチン はサプリなんかでも補えますが、本来なら体内で作る事が出来ます

カルニチン の材料は

メインは必須アミノ酸の リジンとメチオニン

そこに ビタミンやミネラルの力を借りて作られます

カルニチン は 体内でどんな働きをしているかと言うと、色々です

活性酸素、フリーラジカルの消去

アンモニアやアシル化脂肪酸がミトコンドリアに溜まるのを防ぐ。解毒作用。

血管内皮細胞で血管を広げる物質窒化酸素の合成をたすけて血管を広げる。動脈硬化抑制。

脂肪燃焼効果

脂肪燃焼に関しては  他の臓器で重要な役割を終えて残った分が脂肪燃焼に使われます

なので 脂肪燃焼効果を狙うなら、相当な量のカルニチン が必要かも。。。。。

ここに色々書いてあります

http://www.ils.co.jp/seihin/karunitin.html

と、まあ。。。。。ざっと挙げてみても  凄いのがわかるはず

ドテラなら  アルファCRSに カルニチン 入ってますね

野菜中心の食生活とかだと  原料のアミノ酸不足になりがちなので、自動的にカルニチン も足りなくなります。動脈硬化とかになりたくないなら、サプリメントで補うのも良いかもです

ちなみに 牛とか ヤギは 肉を食べないので  家畜にとってカルニチン はビタミン扱いされています

途中までカルニチン あげて育てて、太らせて霜降りにする為に途中からカルニチン 抜く飼育方法もあるみたいです←都市伝説

身体の仕組みが色々解ると  ライフロングバイタリティの素晴らしさも、改めて解ります

自分は霜降りにならない為にも カルニチン 良いかもです

しかも飲むだけ

単品で買うと ¥9350 もするアルファCRSです

効果を期待すると  それでも欲しくなるんだけど

セットで買うと  必須ミネラルやビタミンオールスターが一気に摂取出来るVM

とか

良い油代表の オメガ3 サプリも付いてて ¥11300

セットの方が良いですね。。。。。

カルニチン 摂取するなら  アルファリポ酸とセットになってる物が良いです

理由は また今度

こちらでも カルニチン の事が色々書いてあります

http://ckd-plaza.com/booklet/コディネ%E3%80%802013年秋季号/

身体を作る構成要素

 

本日は   心療内科で処方されてる薬を飲んでいる方とお話をしました

 

 

心療内科の王道の薬を飲んでいました

心療内科に行く方は幻聴が聞こえるらしく、それを抑えてくれる薬を飲んでるとの事

真ん中の興奮系の脳内ホルモンを遮断して  幻聴を抑えると言うもの

でもこれは  同時にセロトニンも抑制してしまいます

 

なので 睡眠ホルモンのメラトニンも作らなくなるので、睡眠導入剤も処方されて飲んでいると

 

 

 

この幻聴の元々の原因は

抑制と安定の  GABA不足?? 本当に興奮なの???

 

 

 

でも  GABAを作る薬は  血圧をめっちゃくちゃ上げてしまうので、なかなか使えない

 

だから 真ん中の経路  興奮を抑えて幻聴を抑制してみよう!

眠れないから睡眠導入剤も飲ませてみよーー

みたいな

 

 

これって  長期で考えると大丈夫なの?

 

ドーパミン  と  アドレナリン  抑制って。。。。

http://www.ninchisho.jp/kind/05-02.html

認知症予防のHPにも色々書いてあります

 

 

人が必要なアミノ酸は  全部で20種類

そのうち体内で作れない物を必須アミノ酸と言います

 

この必須アミノ酸が充分にある事が大前提で

更に ビタミンやミネラルもあると健康を維持出来ます。脳内ホルモンも作られる。

 

アミノ酸スコアをしっかり上げるにはパンよりごはんです。タニタのコラムに解りやすく書いてありますので読んでみてください

https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=221

 

 

 

 

ごはんのアミノ酸スコアを更に上げる方法は良い方法。副作用も無い方法は、個別カウンセリングでお伝えしています

 

遺伝子や腸内フローラを調べると、自分で作るのが苦手なビタミンや、代謝が苦手な体内反応経路が解ります

個体差です

 

GABA作るのが苦手とかも解ります

もしGABA苦手だったら、リカバーすれば良い

 

個体差があれば、そこを重点的にリカバーすれば、病気から遠ざかれると考えてカウンセリングさせて頂いています

 

ご連絡  snownailtokyo@gmail.com

 

 

 

 

脳内ホルモンは酢酸リナリル含有のアロマを嗅ぐと出たりします

有名なところでは

ラベンダー

ベルガモット

クラリセージ

プチグレン

です

薬ではなく材料(栄養素)を体内に取り入れて 戦う

ニュートリションと言う考え方です

分子栄養学

とっても大好き♡    副作用も無いし

 

 

 

心療内科に行く前に アロマや栄養素試してみてください

 

 

薬って  駄目〜〜

 

ドーパミン抑制の薬は 2年くらいで効かなくなるから

その後 ドーパミン不足の病気になりますよ〜〜

 

うっかり  薬飲んでる場合じゃない

 

 

 

MTHFR(メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素)

口腔粘膜で簡単に調べられるDNA

価格も随分と安くなりました

 

昔は 50万とかしてたそうな。。。。

 

今は  肥満に関する3遺伝子だけとかなら¥5000 くらいで出来ますね

 

さてさて  遺伝子で一体何がわかるのか?

 

 

遺伝子で解る事のひとつが この

MTHFR
メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素

です

 

 

 

この遺伝子に異常があると メチル基と呼ばれるものを作り出せなくなります

 

このメチル基代謝がおかしいと、ヒスタミンの放出が抑えられなくてアレルギーになりやすくなります

花粉症とかにも関係してきます

メチル基あれこれの結果 代謝異常が起こり  脳梗塞のリスクも高くなります

 

副作用のない方法でサプリではなく食品で出来る対応法もあります

 


代謝異常が起こると どうなるのか?

https://www.neurology-jp.org/Journal/public_pdf/048060422.pdf

これは  代謝異常により  赤ちゃんの時と17歳の時   2回にわたり異常が起きた方の事例です

 

 

こんな時にも  出来るだけ若いうちに、自分の体質を知って   対処法も知っていれば  脳梗塞にならなかったのになぁ。。。。。。

と思います

 

対処法は 本当に簡単です

価格 1日あたり30円程度

調理要らず

ただ食べるだけ

 

 

 

このケースは 遺伝子的にメチレンテトラヒドロ還元酵素を多く作るか作らないか?って事がわかるのです

 

http://www.d1yk.co.jp/info_health/2013/12/post-14.html

メチル基あれこれと対処法

こちらに詳しく載っています

産まれた瞬間に  遺伝子情報は わかりますから

早めに 必要栄養素を補っておけば脳梗塞は防げる可能性が高くなります

 

他にも  MTHFRは  メラトニンという睡眠ホルモンにも影響してきます

 

メラトニンは  肌のシミや紫外線によるダメージを抑えてくれたり

色々と 良い事しかしないスーパー抗酸化ホルモンです

 

メラトニンが上手く分泌されてると、22:00〜2:00のゴールデンタイムに体内修復してくれたり

 

体内修復してくれる 体内物質の供給源も食べ物です

 

どの食べ物を食べたらいいのか??

 

 

調理いらずで美味しくて簡単です

 

 

 

腸内細菌解析は一回¥25000

DNA解析は ¥54000 です

 

DNAは一生変わらないので 調べるのは一生に一度きりです

腸内細菌は食べ物に大きく影響を受けます

 

 

 

 

個人的には 子供のDNA調べる事は とっても良いと思っています

 

ご連絡  snownailtokyo@gmail.com

担当石田

 

 

 

腸内環境が出来上がるまで

卵子と精子が出会って受精卵になって 赤ちゃんになっていきます

 

胎児は、まず腸管から出来ます

腸管です!!    初は腸管

 

胎内にいるとき赤ちゃんは無菌状態です

では、どのタイミングで腸内細菌たちが腸に住み着き始めてくれるかというと、「産道」です

 

生まれるとき、産道を通りながら細菌が口や鼻から赤ちゃんの体内に入っていき腸内細菌を獲得します。
が、大半は胃酸で死んでしまいます。

生き残ったわずかな菌たちが腸で繁殖して腸内細菌として活動し始めます

産道を通らずに帝王切開で生まれた赤ちゃんはどうなるの??

生後の成長過程で 色んな人に抱っこされたり、床やおもちゃを舐めたり 何を触ったのか分からない自分の手を舐めたりしながら、赤ちゃんは腸内細菌を獲得していきます。

そういう過程を経て、赤ちゃんの腸には腸内細菌たちが住み着いていきます。

ただし、帝王切開で生まれた赤ちゃんは自然分娩で生まれた赤ちゃんとは大きく違う腸内フローラバランスになることが知られています。この違いが、赤ちゃんのその後の免疫機能や脳の発達に影響している可能性があるとされ、世界で研究が進められています。

腸内PHも違います

 

腸内フローラバランスが決まる時期

赤ちゃんの腸内細菌は様々な菌が増えたり減ったりを繰り返しながら だんだんと安定していきます。
出生直後はなんと大腸菌が沢山になります

生後3日目あたりからビフィズス菌が増殖し始めて、生後6ヶ月頃にはビフィズス菌が腸内細菌の9割を占めるまでになります。

その後、離乳食が始まると再び劇的なフローラバランス変化が起こり、最終的にビフィズス菌は腸内細菌の1〜2割ほどに落ち着きます。

ビフィズス菌の割合が減って、その代わりに免疫力を司るクロストリジウム属の菌や、身体を運営していく上で重要な構成物をたくさん出してくれるバクテロイデス属の菌が割合を増やしてくれます。

だいたい1歳から2歳くらいまでには、ほぼ決まり

5歳くらいでほぼ確定すると言われています。

腸内フローラバランスを後天的に変化させる要因

1〜2歳で腸内フローラバランスがおおよそ決まるしたらそしたら、例えば病弱でずっと入院してるとかで 、その時期に腸内フローラが形成できなかった場合はどうなるのか??

逆に、いい腸内細菌を獲得できていたらその後は潰瘍性大腸炎とかにならないのか???


食生活や睡眠 適度な運動がポイントになります。  睡眠です! 睡眠!

睡眠と腸内細菌の話はおいおい・・・・

糖質制限やファスティング、サプリメントとかもお勧めですが、相当な食べ物制限があります。

 

まあ、大きな病気をする前に、日常の微妙な変化に気づいて、軌道修正ができるようになって行く知識を付けるのが一番お勧めです。

知識を付けることで、「ある程度は」腸内フローラを後天的に元気にすることができます。
持って生まれて、幼児期におおよそ決まってしまうけれど、出来ることは沢山あります

フローラバランスが悪くなる方向へは、後天的な影響が大きくなります

生活習慣

腸内環境は長期の食生活に影響を受けます。


食べ物で変わる腸内細菌

例えば牛は 草しか食べないので 肉を分解するような細菌はほぼ居ないみたいに

野生のパンダと 動物園のパンダも違う!

 

悪玉菌とされている ウェルシュ菌の培養実験でも 獲得している腸内細菌で繁殖度に相当な違いがあります

腸内で発生するガスの抑制度合いにも違いが出るみたいです

このガスの発生とかは 逆流性食道炎やSIBOと深い関係があります

 


最終手段としては、腸内フローラ移植(便移植)というのもあります

健康な腸内細菌の人の便を 不健康な人に移動させると言うもの(肛門から)

アメリカで 健康な家族のうんこを 検査もしないで飲んだ人が居るみたいですが、相当腸内問題で困っていたのでしょうか?

 

飲んだ人に 会って話を聞いてみたいです。。。。。。。

 

あとあと

一体誰の便を移植されてるのか?も気になる。。。。

健康な便が 5g  ¥50000 とかで取り引きされてるとか何とか。。。。

 

都市伝説みたいのも気になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その2 リーキガット

酵母で 無害だったはずのかんじた菌が菌糸を伸ばして有害になる

怖いですね~~~~

 

厚膜分生子になり  かつ菌糸のばしたかんじた菌は 腸管内で腸壁内に菌糸を入り込ませて腸壁と一体化します

 

 

なんと 500d  を超える物質でさえも腸壁を通過してしまいます

 

http://kohka.ch.t.kanazawa-u.ac.jp/lab7/kougi/H_14_koukai.pdf

アミノ酸の分子の大きさの発表

 

 

通常菌とかは 相当小さいけど 腸壁を通過しない大きさの分子のはずなのに、かんじた菌のせいで腸壁の隙間がゆるみ、いろんな物が通過してしまう

これがリーキーガットで

 

他にも 要因は多数あるみたいですが  これはかなりな要因になる事のひとつみたいです

 

 

腸は体の免疫の60~70%を担っています

大切

 

 

 

ヨーグルトチーズ

私のくせに
ローフードはじめました

 

無糖ヨーグルトを   キッチンペーパーで

20時間くらい濾す

 

 

 

固まるくらいに  なったら

トマト と  バジルを添えて

 

 

MCTオイル   ハーブ塩かけて

 

ハーブ塩には  オレガノ  レモングラス  カルダモン   タイム   を入れてあります

 

友達が昔   遊びに行くと作ってくれていて

ヨーグルトでチーズ???

 

と思ってたんだけど  結構ポピュラーな食べ物なんですね

 

水切りヨーグルトと言うそうな

https://kinarino.jp/cat4/9029

 

 

水切りと言うだけあって  水分が出てきます

これは ホエイと言うもので 栄養満点

必須アミノ酸の含有量が高いのです。体内では作られない必須アミノ酸

ホエイは化粧品とかにも応用されてます

食品から意識して取るべき栄養素のひとつ。ラクトグログリン、ラクトアルグミン、ラクトフェリン などが含有されています

 

 

ホエイと牛乳を火にかけて沸騰直前まで温めてから、レモンの絞り汁を入れて       ガーゼでこして水切りすると  リコッタチーズになるそうな。。。。。  パンケーキとかに良さそな。。。。。(^^)

 

 

ヨーグルトには乳酸菌が沢山入ってるイメージだけど

ヨーグルト食べて腸内環境良くなるレベルに食べるのは  本当は現実的には難しいらしい

 

数が全然足りない

https://zendamakinblog.com/content/nyusankin-count

↑↑  比較してくれてるサイト

 

 

それでも 食べないよりは良いよね

 

 

 

 

便秘

たかが便秘   されど便秘

 

日本人の死亡原因の第1位が大腸癌です

腸内環境良くする生活習慣をしていきたいな〜と思うのです

 

 

 

酵素ドリンクも 再度作りましたよ

どんな味に なるかな?

 

水道水だと発酵が  イマイチだそうで

ガイアの水ってやつで作りました

 

 

 

腸内に 毎日  善玉菌のエサを入れていきましょう

 

 

悪玉菌のエサは  極力控えて

 

 

 

なんせ 免疫の60〜70% は 腸内環境です